Salud Sapiens: La simplicidad hecha simple con 8 pasos.
La simplicidad trae libertad porque nos deshacemos de lo que no es importante. Además, cuando empezamos a vivir de forma simple y experimentamos los beneficios, empezamos a preguntarnos… ¿Qué distracciones podría quitar más en mi vida y así centrarme en lo esencial?
Para empezar esta nueva etapa Sapiens de evolución continua, primero tenemos que saber qué no nos hace falta, qué nos distrae y qué no nos aporta nada. Un Sapiens curioso y exigente estará encantado de deshacerse de todo aquello que le aleja de su bienestar.
1. Tus posesiones: tener demasiadas cosas hace que no valoremos ni disfrutemos aquellas que sí nos hacen felices. Aunque no lo parezca, todas y cada una de ellas necesitan atención y un sitio donde estar. Deshazte de aquellas que no te aportan nada: les estarás dando una segunda oportunidad para que puedan volver a ser útiles en otro lugar. A la próxima, invierte en calidad.
2. Tu tiempo y compromisos: tenemos los días llenos de principio a fin con compromisos: trabajo, casa, actividades de los niños, eventos, hobbies… y la lista sigue. Cuando sea posible, libérate de los que no están en línea con tus valores.
3. Tus objetivos: reduce radicalmente el número de objetivos a uno o dos, estos que tienes en tu cabeza e intentas conseguir sea como sea. De esta forma mejoraras tus opciones de éxito y vivirás menos estresado, serás más capaz de centrarte en lo que es importante.
4. Tus pensamientos negativos: no son útiles. Resentimiento, rencor, odio y celos nunca han ayudado a tener calidad de vida a ningún Sapiens. Aunque no siempre podamos estar bien, tenemos que mantener la calma y saber que somos humanos, imperfectos y bonitos. Sé responsable de tus pensamientos.
5. Tus deudas: si te pesa como una losa en tu cabeza, empieza hoy a pensar ideas para ir reduciendo la deudas. Ver una lista de acciones que podrías empezar a hacer te aliviará y motivará. Pide consejo si es necesario. Sacrificar algunos lujos hoy puede suponer que mañana disfrutes de una mayor libertad.
6. Tus ingredientes artificiales: y qué decir de las grasas trans, granos refinados (pan blanco), sirope de maíz y las altas cantidades de sal que se toman. Si minimizas la ingesta de estos alimentos, seguro que tendrás más energía y mejorarás tu salud.
7. Tus conexiones con el mundo: las relaciones con los otros son buenas (obviamente), pero los constantes oleadas de distracciones no tanto. Aprende a saber cuándo es necesario desconectar los datos de tu smartphone, salir de Facebook o no leer un determinado texto.
8. Tu multi-tasking: estudios indican que ser multitareas incremento los niveles de estrés y baja los de productividad. justo lo contrario de lo que pretendemos aquí. Hacer una cosa a la vez se está convirtiendo en todo un arte perdido, pero inténtalo y disfrútalo. haz una cosa e intenta hacerla lo mejor que puedas, entra en estado de flow. Olvídate de la ansiedad por emprender otra cosa distinta.