BENEFICIOS DEL USO DE BASTONES
BENEFICIOS DEL USO DE BASTONES
Beneficios del uso de bastones
Es común preguntarse si el uso de bastones nos va a beneficiar o por el contrario nos van a molestar en una carrera, pues en People Sapiens vamos a intentar aportarte algo de luz al respecto.
Desde nuestra propia experiencia, podemos decirte que va a depender mucho de la exigencia del recorrido, por lo que deberás tener en cuenta, sobre todo la distancia y el desnivel a recorrer. Pero no son estos los únicos factores, ya que, también van a influir tu forma física, tipo de recorrido (desnivel acumulado muy concentrado o más diluido a lo largo de todo el trayecto) y la cantidad de carga a llevar (si se trata de una carrera rápida o por el contrario, un trekking con mochila para varios días).
Tratando de simplificar, tanto si se trata de correr o de andar, los puntos más importantes que debemos tener en cuenta son los kilómetros y el desnivel.
En carreras de montaña, personalmente no los suelo utilizar para distancias menores de unos 30/40km y con un desnivel inferior a 2000+. Si hablamos de distancias más largas o con un desnivel positivo más exigente, el uso de bastones nos va a aportar los siguientes beneficios.
BENEFICIOS
- Reducción de carga muscular tanto en subidas como en bajadas.
- Menor exigencia articular.
- Mayor estabilidad.
- Ahorro energético.
- Mejor cadencia y ritmo en subidas moderadas/fuertes.
Para que todos estos beneficios sean reales, has de tener en cuenta que se necesita de una técnica adecuada y para ello, una práctica previa. No deberías ir a una carrera sin haber asimilado la técnica necesaria, porque de lo contrario, resultará más un estorbo que una ayuda.
En cuanto al Trekking, la cosa parece más sencilla, ya que por lo general en cualquier excursión en la que tengas que superar algo de desnivel, ya merece la pena y máxime si llevas mochila de carga. Ten en cuenta, que el peso de esta va a repercutir directamente en tu musculatura y articulaciones y no sólo del tren inferior, también del superior.
En próximos blogs, te informaremos sobre cómo utilizar los bastones, tipos de bastones y tallas adecuadas según el uso o altura.