Alimentos para el verano y altas temperaturas
Alimentos para el verano y altas temperaturas
Se acerca el verano y las altas temperaturas, y que mejor forma para mantenerse hidratado que tener en cuenta algunos alimentos que nos ayuden a mantener nuestro organismo bien hidratado para combatir las altas temperaturas y reponer líquidos que perdemos debido a la actividad física o simplemente por exposición a las altas temperaturas.
Debemos tener en cuenta que con el buen tiempo y el con el verano la libertad propicia un mayor movimiento y mantenerse bien hidratados es fundamental para nuestra salud.
El agua es el elemento más importante a la hora de hidratarnos, se recomienda beber al menos dos litros de agua diarios, pero no es la única solución para hidratar tu organismo, hay alimentos que también te pueden ayudar por su alta composición de agua y que no solo sea a “vasos” de agua. Es por ello que te traigo algunos alimentos para que los incluyas en estas épocas de altas temperaturas y te ayuden a mantener tu organismo con niveles de hidratación adecuados y saludables.
Alimentos recomendados
- El pepino: compuesto casi del 95% de agua.
- Frutos rojos: son grandes antioxidantes y compuestos de mucha agua, un ejemplo las fresas.
- El melón: una fruta con un alto contenido en agua, entorno al 90%.
- La sandía: fruta típica de verano, es una de las frutas que contiene más agua, en torno al 95% de su peso.
- Las espinacas: contienen en torno a un 90% de agua y además alto contenido en hierro y vitamina E.
- La lechuga: se trata de otro alimento verde que nos aporta gran cantidad de agua.
- Melocotón: otra fruta que contiene en torno al 90% de agua.
- Manzana: fruta muy hidratante y que mejora el tránsito intestinal.
- El tomate: gran antioxidante y con alto contenido en agua.
- Calabacín: uno de los vegetales que más contenido en agua tiene.
- El kiwi: nos contiene en torno al 83% de agua y ayuda al tránsito intestinal.
- La naranja: contiene en torno al 87% de agua y es otra de las frutas ideales para combatir el calor.
Como ves, para mantenerse bien hidratad@ y combatir las temperaturas altas, no sólo lo puedes hacer bebiendo agua, incluir estos alimentos en tu dieta puede ser un complemento súper eficaz para combatir el calor y que tu movimiento no decaiga!
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Un post realizado por nuestro colaborador:
Ricardo Calabuig Penadés
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